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APRENDI COM "CERTA" NUTRICIONISTA BONITINHA QUE...-FINAL



					    
...no caso de viagens ou passeios, há lanches de rua e lanches de bolsa. Ou seja: comer a cada 3 horas é um hábito saudável - longos períodos de jejum fazem o nível de glicose no sangue despencar. Nada de frituras com gorduras ‘desconhecidas’ e sem garantia, assim como irresistíveis pães com hambúrgueres, churrasquinhos (que talvez cantem ‘miau’) ou cachorros-quentes (que nunca rosnarão ‘au-au’). Selecione desde casa sanduíches naturais (pão integral, queijo branco sem gordura, atum em conserva, alface / nada de maionese ou requeijão). Adote a política do “sem”: carregue na bolsa frutas desidratadas sem camada de açúcar ou oleaginosas sem sal, as famosas barrinhas de cereais sem muito açúcar-mel-chocolate, biscoitos integrais sem recheio e pequenos bolos sem cobertura calórica, talvez pipoca de pacotinho fechado... Ainda frutas bem embaladas - maçã, pera, goiaba, caqui, ameixa ou pêssego. Como opções fora da bolsa, adquira picolés de frutas de boa marca recomendada. Pode carregar de casa, na garrafa térmica, certas bebidas, como água mineral, água de coco, chás gelados ou sucos naturais. Nada de bebida alcoólica. Em casa, sucos benéficos e funcionais, super desintoxicantes, energéticos e reguladores do aparelho digestivo e do sistema circulatório - mistura de frutas, legumes (cenoura, beterraba, pepino) e folhas verdes (couve), também ervas e grãos germinados, em especial em jejum, antes do café da manhã, para ativar o metabolismo, ou no meio de uma tarde corrida: gengibre, laranja, abacaxi, maçã, açaí e principalmente frutas vermelhas. O ônibus dela ia passando, não tive nem tempo de oferecer carona para o bairro distante, gesto de adeusinho, correu e foi só. De repente, do nada, pensei num título de filme romântico, EU ainda nem nascera: “Adeus às ilusões” - pesquise, leitor. (Vacilei - foi pedida em casamento por um dono de três restaurantes no centro da cidade. Piada irônica: uniram fome e vontade (sadia!) de comer.........) FONTES: “Bem-viver - Atenção com o que come na rua” - Jornal EXTRA, Rio, 2/3/14. F I M
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Comentários dos leitores

Usou saia, Cigano tímido bem que tenta......... Faltou Parte II - ...alimentos de verão e de inverno e seu convite para a confeitaria. Parabéns!

Postado por lucia maria em 24-03-2014

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